Workshops für typische Bürobeschwerden
Nacken- und Kopfschmerzen
Unterer Rücken
Kieferbeschwerden
Migräne
In diesen jeweils 60-minütigen Workshops lernen Ihre Mitarbeitenden, wie sie muskuläre und stressbedingte Verspannungen in Nacken, Kiefer oder Rücken selbst lösen können –
mit gezielten Bewegungen, bewusster Atmung und kleinen Übungen, die auch und besonders im Büro wirken.
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praxisnah · alltagstauglich · ohne Geräte
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fördern Stressabbau und befähigen ihre Mitarbeiter sich selbst zu helfen
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inkl. Handout für jeden Teilnehmenden
Warum gezielte Bewegung mehr bewirkt als jede Pause.
Im Büro sammeln sich Anspannung und Stress oft dort, wo wir sie am wenigsten wollen –
im Nacken, im Kiefer oder im unteren Rücken.
Langes Sitzen, hoher Fokus und ständiger Druck lassen Muskeln und Faszien in einen Dauerspannungsmodus gehen. Schmerzen sind oft die Folge und ein unnnötiges Herumquälen ihrer Mitarbeitenden.
In meinen Workshops erleben Ihre Mitarbeitenden,
diesen Zustand selbst zu erkennen und sanft zu lösen –
mit gezielten Druck- und Bewegungsimpulsen sowie den besten therapeutischen Übungen, die sie direkt am Arbeitsplatz einsetzen können.
Das Ergebnis:
Mehr Beweglichkeit, weniger schmerzhafte Verspannungen und eine spürbare Ausgeglichenheit – auch nach einem vollen Arbeitstag.
🌿 reduziert stressbedingte Anspannung
💪 stärkt Körperwahrnehmung & Selbstregulation
🪷 unterstützt Konzentration, Ausgleich & Wohlbefinden im Team
„Ich stimme Inhalte, Dauer und Fokus individuell auf Ihr Team ab.“
Was die Teilnehmenden erwartet
Spürbare Entlastung in nur einer Stunde.
Jeder Workshop verbindet kurze theoretische Impulse mit erlebter Körperpraxis.
Die Teilnehmenden verstehen, woher ihre Spannungen kommen –
und erfahren direkt am eigenen Körper, wie sie sie lösen können.
Durch sanfte Drucktechniken, Dehnungen kombiniert mit Faszien-Impulsen entsteht in kurzer Zeit ein spürbares Gefühl von Weite, Ruhe und Entspannung in den gestressten und schmerzenden Körperregionen.
Die meisten Übungen lassen sich sogar im Büroalltag umsetzen – im Sitzen oder Stehen, und alle in normaler Kleidung.
Verstehen (ca. 10 Min.)
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Erleben (ca. 40 Min.)
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Integrieren (ca. 10 Min.)
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